Palačinka od zobenih pahuljica

Zobena kaša je ukusno i zdravo jelo za vaš niskokalorični doručak ili međuobrok. Ovaj proizvod obiluje složenim ugljikohidratima pa će vas oduševiti dobrim nutritivnim svojstvima. Palačinke od zobenih pahuljica možete pripremiti na različite načine. Pronađite najbolje ideje u našem kulinarskom izboru s receptima korak po korak.

Kako ispeći zdravu zobenu kašu s bananom za doručak?

Za slatki i zdravi doručak možete napraviti palačinke od banane i zobenih pahuljica. Jednostavan kulinarski proces neće vam oduzeti puno vremena. Uživajte u originalnom i hranjivom jelu.

1. 
   Palačinka od zobenih pahuljica za pravilnu prehranu vrlo je jednostavna za pripremu. Zobene pahuljice stavite u blender, sameljite i dodajte određenu količinu mlijeka.
2. 
   Ovdje razbijamo i kokošja jaja. Ponovno tucite dok ne dobijete ljepljivo tijesto.
3. 
   Tavu dobro zagrijte i u nju ulijte zobenu smjesu. Pržite deblju palačinku s obje strane dok ne porumeni.
4. 
   Vrući proizvod prebacite na ravni tanjur. Na polovicu palačinke stavite kriške banane. Drugom polovicom prekrijte nadjev.
5. 
   Jelo se može preliti i bananom. Spremni, hranjiv doručak može se poslužiti!

---

Posna niskokalorična zobena palačinka s vodom

Zdrave zobene palačinke možete pripremiti na vodi prema posnom receptu. Jednostavno jelo prikladno je i za veganski jelovnik. Izvrsna ideja za hranjiv doručak koji će vas oduševiti brzom izvedbom.

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Vrijeme kuhanja: 5 minuta

Porcije – 1

Sastojci:

• Zobene pahuljice - 60 gr.
• Voda - 50 ml.
• Mljevene mekinje - 2 žličice.
• Sezam - po ukusu.

Proces kuhanja:

1. Zobene pahuljice, mekinje i sjemenke sezama sipajte u duboku zdjelu. Dodajte vode.

2. Mijesiti proizvode dok se ne dobije homogena tekuća masa.

3. Na štednjaku dobro zagrijte tavu. Ulijte tijesto od zobenih pahuljica. Pržite 3-4 minute sa svake strane (po mogućnosti poklopljeno). Pažljivo preokrenite pomoću lopatice.

4. Gotovu palačinku prebacite na tanjur za posluživanje. Prilikom posluživanja možete dodati i druge proizvode po vlastitom ukusu.

Korak po korak recept za izradu palačinki od zobenih pahuljica sa sirom

Palačinke od zobenih pahuljica možete pripremiti s raznim nadjevima. Jedan od najhranjivijih i najpopularnijih dodataka je sir. Blistava poslastica prikladna za obilan i zdrav doručak. Zabilježite ovaj jednostavan recept!

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Vrijeme kuhanja: 5 minuta

Porcije – 1

Sastojci:

• Jaje – 1 kom.
• Zobene pahuljice - 60 gr.
• Mlijeko – 100 ml.
• Sol - po ukusu.
• Tvrdi sir - 50 gr.

Proces kuhanja:

1.U dublji tanjur stavite zobene pahuljice, dodajte mlijeko i sol po ukusu. Ovdje razbijamo i kokošje jaje.

2. Pomiješajte sastojke dok ne postanu glatki. Dovoljno je mutiti vilicom jednu minutu.Zobene pahuljice ostaviti 15-20 minuta da nabubre.

3. Stavite tavu na štednjak i zagrijte je. Ovdje izlijte pripremljeno tijesto. Pržite s jedne strane dok ne porumene.

4. Okrenite palačinku i na njenu polovicu stavite naribani tvrdi sir. Presavijte proizvod na pola. Držite na štednjaku dok ne budete spremni 2-3 minute.

5. Vruća zobena palačinka sa sirom je gotova. Prebacite ga na tanjur i poslužite. Može se nadopuniti povrćem ili kiselim vrhnjem.

Kako ispeći ukusne zobene palačinke s mlijekom kod kuće?

Klasičan recept za pripremu domaćih palačinki od zobenih pahuljica je na mlijeku. Kulinarska ideja prikladna za zdravu prehranu. Ovo jelo poslužite za doručak. Uživajte u živopisnom okusu i nutritivnim prednostima.

Vrijeme kuhanja: 20 minuta

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Porcije – 4

Sastojci:

• Jaje – 1 kom.
• Zobene pahuljice - 5 žlica.
• Brašno – 2 žlice.
• Mlijeko – 200 ml.
• Sol - po ukusu.
• Šećer - po ukusu.
• Prašak za pecivo - 0,5 žličice.

Proces kuhanja:

1. U duboki tanjur razbijte kokošje jaje. Ovdje dodajte sol i šećer i tucite.

2. U smjesu od jaja uspite zobene pahuljice. Miješajte dok ne postane glatko.

3. U smjesu ulijte mlijeko. Ponovno promiješajte.

4. Zatim dodajte malo brašna pomiješanog sa praškom za pecivo. Pjenjačom mutiti tijesto dok se svi sastojci ne sjedine.

5. Na štednjak stavite tavu, zagrijte je i u nju uspite smjesu od zobenih pahuljica. Pržite na srednjoj vatri s obje strane. Svaka strana će trajati otprilike 2-3 minute.

6. Gotove zobene palačinke stavite na tanjur i poslužite uz kiselo vrhnje.Dobar tek!

Jednostavan recept za posne zobene palačinke bez dodavanja jaja

Za doručak možete pripremiti zdrave i hranjive zobene palačinke bez dodavanja jaja. Ova je opcija prikladna i za vegane. Proizvodi se nalaze u svakom hladnjaku, što jelo čini još dostupnijim.

Vrijeme kuhanja: 15 minuta

Vrijeme kuhanja: 6 minuta

Porcije – 1

Sastojci:

• Zobene pahuljice - 60 gr.
• Voda - 40 ml.
• Limunska kiselina - 2 prstohvata.
• Šećer od trske - 1 žličica.
• Biljno ulje - 1 žličica.

Proces kuhanja:

1. Zobene pahuljice prelijte hladnom vodom. Ovdje dodajte šećer od trske, promiješajte i ostavite da se kuha 5 minuta.

2. Nakon bubrenja, tucite masu mješalicom. Proizvod bi trebao postati viskozan i homogen.

3. Dodajte malo limunske kiseline. Temeljito promiješajte.

4. Zagrijte tavu i premažite je žličicom biljnog ulja. Ulijte tijesto od zobenih pahuljica. Pecite palačinku s obje strane dok nije potpuno pečena.

5. Stavite prženu zobenu kašu na tanjur za posluživanje i poslužite je stolu. Proizvod se može nadopuniti bobicama ili povrćem po vašem ukusu.

Brze i ukusne zobene pahuljice sa svježim sirom i bananom za doručak

Zanimljiv nadjev za domaće zobene palačinke može biti svježi sir u kombinaciji sa slatkom bananom. Ovo svijetlo jelo idealno je za brz i hranjiv doručak. Pogledajte ovu jednostavnu niskokaloričnu ideju.

Vrijeme kuhanja: 20 minuta

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Porcije – 1

Sastojci:

• Jaje – 2 kom.
• Zobene pahuljice - 100 gr.
• Svježi sir – 100 gr.
• Banana – 1 kom.
• Mlijeko – 100 ml.

Proces kuhanja:

1. U zdjelu blendera stavite zobene pahuljice i sameljite ih.

2. Dodajte im kokošja jaja.

3. Ovdje ulijte mlijeko.

4.Tucite proizvode u blenderu dok ne postanu glatki i tekući.

5. Banane prethodno ogulite i narežite na tanke ploške.

6. Stavite tavu na štednjak. Kad se ugrije ulijte tijesto od zobenih pahuljica. Pecite palačinku dvije minute sa svake strane.

7. Pripremljeni proizvod prebacite na ravni tanjur. Polovicu prekrijte svježim sirom. Ako je preveliko, prvo ga izgnječite vilicom.

8. Na svježi sir poslažite ploške banane.

9. Drugom polovicom prekrijte nadjev. Izdašna zobena palačinka sa slatkim nadjevom spremna je za posluživanje!

Kako ispeći PP dijetnu palačinku od zobenih pahuljica s kefirom?

Ideja za lagani, niskokalorični doručak pun nutrijenata: palačinke od zobenih pahuljica. Dijetalno jelo može se pripremiti s kefirom. Čak i početnici mogu se nositi s receptom.

Vrijeme kuhanja: 15 minuta

Vrijeme kuhanja: 7 minuta

Porcije – 1

Sastojci:

• Zobene pahuljice - 60 gr.
• Jaje – 1 kom.
• Kefir - 40 ml.

Proces kuhanja:

1. Odmjerite potrebnu količinu zobenih pahuljica. Samljeti ih u blenderu dok ne budu fini. Tako će gotovo jelo biti jednoličnije.

2. U dubokoj zdjeli pomiješajte zobeni proizvod, pileće jaje i kefir.

3. Sastojke mijesiti dok ne dobijemo viskoznu masu.

4. Zagrijte neprijanjajuću tavu. Na to izlijte tijesto od zobenih pahuljica. Pržite obradak na srednjoj vatri s obje strane. Za svaki otprilike 2-3 minute.

5. Gotovu zlatnu zobenu palačinku stavite na tanjur, dodajte po ukusu i poslužite!

Zasitna zobena palačinka sa sirom i rajčicama

Svijetlo i zadovoljavajuće punjenje za palačinke od zobenih pahuljica - sir i rajčice. Domaći proizvod neće biti samo koristan, već i zanimljiv okus. Uživajte u sočnoj i nježnoj poslastici za doručak.

Vrijeme kuhanja: 20 minuta

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Porcije – 1

Sastojci:

• Zobene pahuljice - 50 gr.
• Jaje – 1 kom.
• Kefir - 30 ml.
• Tvrdi sir - 60 gr.
• Cherry rajčice - 3 kom.
• Sol – 1 prstohvat.

Proces kuhanja:

1. Stavite zobene pahuljice u zdjelu blendera.

2. Zatim razbijte kokošje jaje u proizvod, dodajte prstohvat soli i ulijte kefir. Samljeti dok ne postane glatko.

3. Gotovo tijesto od zobenih pahuljica stavite u vruću tavu.

4. Pržite dok ne porumeni i pažljivo preokrenite proizvod.

5. Cherry rajčice podijelite na polovice ili četvrtine. Stavite ih na dio palačinke u tavi.

6. Zatim dodati krupno naribani sir.

7. Nadjev prekrijte drugom polovicom palačinke. Držite na vatri još 1-2 minute kako bi se sir imao vremena otopiti. Ugasite štednjak.

8. Hranjiva zobena palačinka s rajčicama i sirom spremna je za posluživanje!

Jednostavan i ukusan recept za zobene palačinke sa svježim sirom

Kako bi vaša domaća zobena palačinka bila što nježnija i zanimljivijeg okusa, napunite je skutom. Jednostavna kulinarska ideja poslužit će kao zdrav i potpun doručak.

Vrijeme kuhanja: 20 minuta

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Porcije – 1

Sastojci:

• Zobene pahuljice - 60 gr.
• Jaje – 1 kom.
• Kefir - 30 ml.
• Skutani sir - 2 žlice.
• Zeleni - na okus.

Proces kuhanja:

1. Prvo sameljite zobene pahuljice. Zatim ih pomiješajte s jajetom i kefirom u zajedničkom tanjuru.

2. Temeljito tucite proizvode dok ne nastane homogena viskozna smjesa.

3. Zagrijte tavu i u nju ulijte tijesto od zobenih pahuljica. Pecite palačinku na laganoj vatri dok ne porumeni sa svake strane. Kako biste izbjegli dodavanje biljnog ulja, koristite neprianjajuće posuđe.

4. Stavite vrući proizvod na ravni tanjur. Jednu polovicu premažite skutom i pospite nasjeckanim začinskim biljem po ukusu.Drugom polovicom prekrijte nadjev.

5. Hranjiva palačinka od zobenih pahuljica s finim nadjevom od skute je spremna. Možete ga poslužiti za stol!

Zdrava zobena palačinka od zobenih pahuljica s avokadom

Palačinke od zobenih pahuljica punjene avokadom učinit će vaš kućni doručak što zdravijim i zasitnijim. Jelo s idealnim sastavom makroelemenata pogodno je za one koji brinu o svom zdravlju.

Vrijeme kuhanja: 20 minuta

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Porcije – 1

Sastojci:

• Zobene pahuljice - 60 gr.
• Jaje – 1 kom.
• Mlijeko - 30 ml.
• Avokado – 1 kom.
• Tvrdi sir - po ukusu.
• Sol – 1 prstohvat.

Proces kuhanja:

1. Zobene pahuljice prije svega sameljite u blenderu. Tako će palačinka biti mekša i homogenija.

2. Dobivenu suhu masu pomiješajte s jajetom, mlijekom i prstohvatom soli.

3. Sastojke mutiti pjenjačom dok ne dobijemo homogenu masu.

4. Pripremljeno tijesto izlijte u dobro zagrijanu tavu s neprijanjajućim premazom.

5. Pržite s jedne strane i pažljivo preokrenite pomoću lopatice.

6. Polovicu palačinke u tavi pospite s malo naribanog sira.

7. Avokado ogulite i narežite na ploške. Rasporedite sastojak po siru.

8. Nadjev prekrijte drugom polovicom palačinke. Pospite vrh sira. Posudu držite na vatri 1-2 minute i maknite sa štednjaka.

9. Ukusna zobena palačinka s avokadom je spremna! Stavite na tanjur i poslužite.