PP salata od tune

PP salata s tunjevinom neizostavno je jelo u prehrani “zdravoljupca” i onih koji žele smršaviti za ljeto ili za neki važan događaj. Salate se lako i jednostavno pripremaju - baš ono što zaposlenima treba. Uravnoteženi zalogaji izvrsna su opcija za brzi međuobrok ili punu večeru. Svijetle salate prikladne su ne samo za svakodnevnu konzumaciju, već i za svečane događaje. Pročitajte izbor i kuhajte uskoro!

PP salata s tunom iz konzerve

PP salata s konzerviranom tunom božji je dar za sportaše i one koji nemaju vremena za pripremu složenih jela. Dobra stvar kod ove salate je što ne morate ništa kuhati. Čak i ako vam gosti kucaju na vrata, uz ovaj recept lako ćete se izvući iz neočekivane situacije.

1. 
   PP salata od tunjevine priprema se brzo i jednostavno. Konzervu tunjevine otvorite i ocijedite od marinade, a listove zelene salate i trešnje operite.
2. 
   Posebno pomiješajte sok od limuna i maslinovo ulje. Posolite i popaprite po ukusu. Kombinirajte komponente u emulziju.
3. 
   Višnju podijelite na komade, fetu narežite na kockice.
4. 
   Na tanjur za posluživanje rasporedite prethodno narezane listove zelene salate.
5. 
   Konzervu podijelite na komade prikladne veličine i rasporedite po listovima.
6. 
   Ukrasite rajčicama.
7. 
   Posložite kockice sira.
8. 
   Pospite umakom.
9. 
   Pospite sezamom. Po želji osušiti na suhoj tavi.
10. 
    Ako je potrebno, ohladite i uživajte u svijetlom zalogaju.
11. 
    Dobar tek!

PP salata s tunom i jajetom za večeru

PP salata s tunom i jajetom za večeru je idealna. Salata izgleda elegantno i upotpunit će svaki obrok. A na blagdanskom stolu neće izgledati ništa gore od delicija. Recept je najjednostavniji - može ga pripremiti ne samo neiskusna domaćica, već čak i dijete. Sastojci se savršeno nadopunjuju. Probajte, nevjerojatno je ukusno!

Vrijeme za kuhanje - 10 min.

Vrijeme za kuhanje - 10 min.

Porcije – 1

Sastojci:

• Konzervirana tunjevina - 100 gr.
• Sol - po ukusu.
• Krastavci – 1 kom.
• Rajčice – 1 kom.
• List zelene salate - 1 hrpa.
• Maslinovo ulje - 20 gr.
• Luk - 10 gr.
• Masline bez koštica – 5 kom.
• Kuhano jaje – 1 kom.

Proces kuhanja:

Korak 1. Operite lišće zelene salate, krastavac i rajčicu. Odčepimo konzerviranu hranu.

Korak 2. Masline narežite na kolutove.

Korak 3. Izrežite krastavac po dužini i narežite na kriške.

Korak 4. Stavite masline na tanjur. Sljedeće - nekoliko potrganih listova.

Korak 5. Preostale listove natrgajte na manje komade i posebno pomiješajte s krastavcima.

Korak 6. Nasjeckajte rajčice po želji.

Korak 7. Stavite komade u zdjelu s ostalim sastojcima. Pokapati maslinovim uljem. Posolite po ukusu. Promiješati.

Korak 8. Prebacite salatu na tanjur.

Korak 9. Ogulite luk i izrežite na kolutove. Pospite salatu.

Korak 10. Ispustite tekućinu iz konzervirane hrane. Stavite ribu u sredinu.

Korak 11. Kuhajte jaje unaprijed i ogulite ga.Narežite na četvrtine i rasporedite po salati. Salata spremna! Dobar tek!

PP salata s tunom i kineskim kupusom

PP salata s tunom i kineskim kupusom jednostavan je i ekonomičan recept. Dostupni sastojci čine veliku zdjelu ukusnog i zasitnog zalogaja. Čak i ako pazite na unos kalorija, pojedete li cijelu šalicu salate neće vam staviti višak kilograma na bokove. Jelo je bogato vlaknima, proteinima i "pravim" mastima. Jedite bez štete svojoj figuri!

Vrijeme za kuhanje - 15 minuta.

Vrijeme za kuhanje - 15 minuta.

Porcije – 4

Sastojci:

• Konzervirana tunjevina - 1 limenka.
• Sol - po ukusu.
• Krastavci – 2 kom.
• Pekinški kupus - 500 gr.
• Mljeveni crni papar - po ukusu.
• Maslinovo ulje - 20 gr.
• Zeleni luk - 1 vezica.
• Maslinovo ulje - po ukusu.
• Pileća jaja - 3 kom.

Proces kuhanja:

Korak 1. Pekinku sitno nasjeckajte posebnim nožem ili upotrijebite sjeckalicu.

Korak 2. Opranim krastavcima odrežite krajeve i narežite ih na krugove, a zatim svaki na trakice. Iskrcavamo se u "Peking". Biramo mlade krastavce, bez velikih sjemenki unutra. Ako su plodovi vodenasti, stavite ih u sito.

Korak 3. Prethodno skuhana i oguljena jaja nasjeckajte i dodajte ih sastojcima. Koristimo prepeličja ili kokošja jaja.

Korak 4. Fino nasjeckajte hrpu opranog luka i stavite ih u zdjelu za salatu. Po želji dodati kopar, peršin i sve ostalo što volimo. Što više zelenila, okus je bogatiji. Zelenilo ne utječe na sadržaj kalorija u jelu.

Korak 5. Izvadite tunu iz konzerve, odčepite je i ocijedite tekućinu. Podijelite na komade nožem ili zgnječite vilicom i pošaljite sastojcima.

Korak 6. Začinite po ukusu solju i paprom. Prelijte maslinovim uljem. Po želji začinite limunovim sokom ili balzamičnim octom. Sjediniti sadržaj posude.Podijeliti na porcije. Jedimo ukusno i mršavimo! Dobar tek!

PP salata s tunom i kukuruzom

PP salata s tunom i kukuruzom je jednostavna za pripremu, najteže je skuhati jaja. Kukuruz šećerac savršeno ide uz konzerviranu ribu. Luk dodati malo začina. Po želji, luk prelijte kipućom vodom ili marinirajte u octu - također ispada zanimljivo.

Vrijeme za kuhanje - 20 minuta.

Vrijeme za kuhanje - 20 minuta.

Porcije – 2

Sastojci:

• Konzervirana tunjevina - 160 gr.
• Sol - po ukusu.
• Krastavci – 2 kom.
• Konzervirani kukuruz - 170 gr.
• Svježi kopar - po ukusu.
• Kiselo vrhnje 15%/prirodni jogurt – 50 gr.
• Luk – 1 kom.
• Pileća jaja - 4 kom.

Proces kuhanja:

Korak 1. Stavite jaja u lonac, dodajte vodu i stavite kuhati. Kuhajte nakon vrenja 10 minuta. Prebacite u ledenu vodu.

Korak 2. Odčepite konzerviranu hranu i izlijte marinadu. Stavite ribu u zdjelu za salatu i zgnječite vilicom.

Korak 3. Otvorite kukuruz i izlijte tekućinu. Ulijte u pire od tune. Oprani krastavac nasjeckajte i stavite u zdjelu za salatu.

Korak 4. Ogulite jaja i nasjeckajte ih nasumično. Dodajte sastojcima salate. Oprano zelje nasjeckajte. Prijeđimo na komponente. Osim kopra, dodajte peršin i zeleni luk po vlastitom nahođenju.

Korak 5. Sol. Začinite kiselim vrhnjem (može se zamijeniti prirodnim jogurtom). Promiješati.

Korak 6. Napunite lijepa jela svijetlom salatom. Ukrasite grančicama kopra i kušajte. Dobar tek!

Salata od tune i avokada

Salata od tune i avokada savršeno je uravnotežen međuobrok za one koji paze na unos kalorija ili mršave na kalorijskom deficitu. Ova mirisna i lagana salata dokazuje da i na dijeti možete jesti ukusnu hranu! U isto vrijeme, nemojte trošiti puno vremena na pripremu.

Vrijeme za kuhanje - 15 minuta.

Vrijeme za kuhanje - 15 minuta.

Porcije – 3

Sastojci:

• Konzervirana tunjevina – 185 gr.
• Sol - po ukusu.
• Krastavci - 150 gr.
• Avokado - 170 gr.
• Svježe zelje - 15 gr.
• Biljno ulje - 20 ml.
• Crveni luk - 70 gr.
• Sok od limuna - 0,5 žlice.
• Mljeveni crni papar - po ukusu.

Proces kuhanja:

Korak 1. Sastavljanje komponenti. Krastavac operemo zajedno sa začinskim biljem i avokadom. Otvorite konzervu tunjevine.

Korak 2. Ispustite tekućinu iz konzervirane hrane, koristeći sito za praktičnost.

Korak 3. Uklonite krajeve s krastavaca, izrežite na kriške i stavite u zdjelu.

Korak 4. Zreli avokado ogulite i narežite po želji. Luku očistite ljuske i narežite na tanke četvrtine. Prebacite u zdjelu za salatu zajedno s avokadom.

Korak 5. Dodajte pripremljenu ribu.

Korak 6. Nasjeckajte obrađeno zelje (kopar, peršin, zeleni luk) i dodajte sastojcima.

Korak 7. Začinite sokom od iscijeđenog limuna (možete koristiti preljev iz trgovine ili svježi limun). Začinite solju i paprom po ukusu. Prelijte biljnim uljem (po želji upotrijebite tekućinu od tune).

Korak 8. Kombiniranje komponenti.

Korak 9. Prebacite u zdjelu za posluživanje. Jedemo i uživamo. Dobar tek!

PP salata s tunom i grahom

PP salata s tunjevinom i grahom oduzet će vam malo vremena, ali rezultat će vas oduševiti. Zdrav međuobrok za one koji mršave i poste. Bjelančevinama bogato jelo dobro zasićuje i ne opterećuje želudac. Prikladno za kasnu večeru ili obilan međuobrok.

Vrijeme za kuhanje – 45 min.

Vrijeme za kuhanje - 10 min.

Porcije – 3

Sastojci:

• Konzervirana tunjevina – 185 gr.
• Sol - po ukusu.
• Mrkva - 0,5 kom.
• List zelene salate - 1 hrpa.
• Peršin - 3 grančice.
• Maslinovo ulje - po ukusu.
• Beli grah iz konzerve – 200 gr.

Za kiseli luk:

• Crveni luk - 50 gr.
• Voda - 100 ml.
• Jabučni ocat - 2 žlice.

Proces kuhanja:

Korak 1. Ukiselite luk. Očistite crveni luk od ljuske i narežite ga na pola kolutića.

Korak 2. Stavite u zdjelu, napunite vodom i jabučnim octom. Ostavimo to i prijeđimo na sljedeću fazu.

Korak 3. Ogulite mrkvu i narežite na kriške.

Korak 4. Zakuhajte vodu, dodajte malo soli, izvadite mrkvu i kuhajte 1 minutu nakon što zavrije.

Korak 5. Ocijedite marinadu iz tune, prebacite je u zdjelu i zgnječite vilicom.

Korak 6. Ispustite vodu iz mrkve i ohladite. Zelenje operemo i osušimo.

Korak 7. Procijedite ukiseljeni luk i ocijedite marinadu iz konzerviranog graha.

Korak 8. Sastavljanje salate. Listove zelene salate natrgamo, peršin nasjeckamo i stavimo u zajedničku zdjelu. Dodati pasiranu ribu, grah i mrkvu. Istovariti kiseli luk.

Korak 9. Sol i papar. Začinite maslinovim uljem. Promiješati.

Korak 10. Po potrebi prilagodite okus začinima. Stanimo.

Korak 11. Počastite svoju obitelj i prijatelje svijetlom salatom.

Korak 12. Može se poslužiti u dijelovima. Dobar tek!